Dicas para fazer bronzeamento a jato O que fazer antes da sessão: Faça a gomagem. A gomagem é um tipo de peeling natural, que age retirando as células que já estão mortas e deixa sua pele mais uniforme e prontinha para o bronzeamento. Outro procedimento utilizado, é esfoliar a pele com uma bucha vegetal e […]

Vira e mexe os americanos estão sempre lançando algum tipo de moda, não é mesmo? Agora é a vez de um tipo novo de tattoo, a chamada tatuagem solar. Já ouviu falar? Como o nome mesmo diz, a tatuagem solar é feita, basicamente, com o bronzeamento da pele. Tudo que você precisa fazer é escolher […]

A marquinha do biquíni é um fetiche tão grande do povo brasileiro que alguém inventaram uma maneira de produzir a marquinha maneira quase industrial, e que dá um resultado perfeito.   O interessante é que para ter a tal marquinha perfeita de biquíni não precisa de colocar o biquíni: famosas e anônimas por todo o Brasil […]

A alimentação saudável para atividade física deve levar em consideração o tipo e intensidade do desgaste físico e objetivo do atleta. Porém, geralmente, antes do treino deve-se dar preferência a carboidratos com baixo índice glicêmico para que, além de fornecerem a energia necessária, diminuam a fome durante o treinamento. Após o treino é aconselhado ingerir […]

O que é hipertrofia muscular, afinal? Constantemente vemos homens e mulheres buscando um corpo definido, torneado e com mais espessura. A frase mais comum emitida pelas pessoas é: “Quero ficar grande!”. Essa expressão é uma forma leiga de dizer que deseja ter hipertrofia muscular. O nome pode parecer um pouco complicado, mas a fisiologia, não […]

Pra conseguir hipertrofia e definição muscular, leva tempo, não é fácil e o treino precisa ser muito pesado, focado para essa finalidade, além da alimentação ser específica para o ganho de massa e, as vezes, é necessário o uso de suplementos alimentares. Portanto, o profissional de educação física, vai direcionar o seu treino de acordo […]

Por que comer de 3 em 3 horas? Escutamos com frequência que devemos comer de 3 em 3 horas, não é mesmo?  Mas, antes de explicarmos a necessidade de nos alimentarmos a cada 3 horas, é necessário que fique bem claro que o corpo funciona como uma máquina que precisa de combustível para exercer suas […]

Ir para a academia não é para todos a atividade mais prazerosa do dia, no entanto, algumas dicas podem fazer essa tarefa ser mais leve e produtiva. Ganhar tempo na hora do treino e, ainda assim, ter bons resultados, é uma ótima motivação para não fugir do treino diário. Confira 10 dicas que selecionamos para […]

Quem não quer deixar a pele bonita, macia e hidratada? Para isso, algumas atitudes simples na sua rotina fazem muita diferença. O segredo de uma pele bonita e saudável vai muito além dos cuidados de limpeza e proteção solar. O que podemos fazer para retardar o efeito do tempo e outros agentes é ficarmos atentas […]

1 – Azeite de oliva para controlar o volume: mulheres quem têm os cabelos oleosos precisam ter cuidado com essa dica, mas o azeite de oliva pode ser usado como finalizador natural nos fios. Aplique umas gotinhas na palma da mão e espalhe nos fios, de leve, para controlar volume e hidratar. Loiras também precisam […]