Já ouviu falar que comer cenoura faz muito bem para o bronzeado? A sabedoria popular tem base científica, neste caso: alimentos ricos em betacaroteno, como é o caso da cenoura, estimulam a produção de melanina, pigmento responsável pela cor linda que a pele ganha quando exposta – com cuidado – ao sol.
Mas não é só a cenoura que faz bem ao bronze: com a ajuda do nutrólogo André Veinert selecionamos quinze alimentos que, se comidos todos os dias, ajudam a alcançar a tão sonhada cor do verão e fazem com que ela fique na pele por mais tempo. Coloque-os em sua dieta e faça o bronzeado durar até o verão que vem!
Cenoura
![Cenoura](https://statig0.akamaized.net/bancodeimagens/7z/tb/u4/7ztbu4d0lqawxonfadgjvwaj7.jpg)
O clássico vegetal amigo do bronzeado. Coma todos os dias, mas com calma, senão o bronzeado pode virar uma cor alaranjada.
Abóbora
![Abóbora](https://statig1.akamaized.net/bancodeimagens/au/kw/m9/aukwm921d0cxayq3poxd94n4s.jpg)
Contém altas doses de betacaroteno. Além do bronze, ajuda a combater a oxidação das células e atua contra o envelhecimento.
Mamão
![Mamão](https://statig2.akamaized.net/bancodeimagens/ct/1z/w1/ct1zw1jvqigrqpgfuci0xp2tw.jpg)
A fruta também é rica em betacaroteno: coma todos os dias!
Caqui
![Caqui](https://statig2.akamaized.net/bancodeimagens/3k/cq/xp/3kcqxpa483dmbfv0wy4f4ezgz.jpg)
É docinho, saboroso, rico em vitamina A e reforça o bronze.
Manga
![Manga](https://statig3.akamaized.net/bancodeimagens/38/38/tn/3838tnyh0uefpl9396t4vxp5x.jpg)
É boa fonte de betacaroteno, rica em vitaminas do complexo B uma delícia geladinha no verão!
Damasco seco
![Damasco](https://statig2.akamaized.net/bancodeimagens/29/ji/0b/29ji0b82cjpbmx3efzxsud68g.jpg)
É um bom lanchinho pra levar pra praia – garante a cor do verão e é mais saudável que os petiscos da areia.
Acerola
![Acerola](https://statig2.akamaized.net/bancodeimagens/do/4r/8x/do4r8x036gryyyonhmv45l9no.jpg)
Essa frutinha é lotada de vitamina C e também é amiga do bronzeado.
Pimentão amarelo, vermelho e verde
![Pimentões](https://statig2.akamaized.net/bancodeimagens/9s/38/uo/9s38uoz3o6e6jutoe6wpc9jrs.jpg)
Eles contêm boas doses das vitaminas A, E e C, que garantem proteção ao sistema imunológico, e dão uma força na cor.
Batata doce
![Batata doce](https://statig2.akamaized.net/bancodeimagens/4u/ow/ji/4uowji66s8lwspfoj5m0dqqxv.jpg)
Ela também é rica em betacaroteno, e vitamina A, que protege as células do envelhecimento.
Beterraba
![Beterraba](https://statig0.akamaized.net/bancodeimagens/36/gb/le/36gblemso82gn0mem5ltzu4km.jpg)
A beterraba é amiga do bronzeado, da pressão e rica em betalaína, um antioxidante natural
Agrião
![Agrião](https://statig0.akamaized.net/bancodeimagens/bk/8h/1i/bk8h1iqx155auukzj4p6bt6c0.jpg)
As folhas escuras também são amigas da cor do verão. O agrião ainda é um inibidor da fome fora de hora.
Brócolis
![Brócolis](https://statig2.akamaized.net/bancodeimagens/4k/hr/wj/4khrwjxn8nrsk7zm5jic5ui5t.jpg)
Outro dos vegetais escuros, o brócolis é gostoso e colabora para a manutenção do dourado da pele.
Couve
![couve](https://statig1.akamaized.net/bancodeimagens/3y/l3/zs/3yl3zsceet1508abktkmum4s9.jpg)
Além de amiga do bronzeado, é abundante em cálcio, que faz bem para os ossos
Espinafre
![Espinafre](https://statig2.akamaized.net/bancodeimagens/3a/ok/0c/3aok0cw7h3roq92z2abaca627.jpg)
A favorita do Popeye também garante o dourado na pele.
Repolho
![Repolho](https://statig2.akamaized.net/bancodeimagens/39/cq/kw/39cqkwa4qhxpciw0iw4a56oab.jpg)
Fonte de vitamina C e fibras, ele também reforça a cor do verão
Fonte: Delas - iG @ https://delas.ig.com.br/beleza/pele/2014-01-07/15-alimentos-que-ajudam-a-prolongar-o-bronzeado.html
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