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Hipertrofia Muscular

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O que é hipertrofia muscular, afinal? Constantemente vemos homens e mulheres buscando um corpo definido, torneado e com mais espessura. A frase mais comum emitida pelas pessoas é: “Quero ficar grande!”. Essa expressão é uma forma leiga de dizer que deseja ter...
Musculação feminina

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Pra conseguir hipertrofia e definição muscular, leva tempo, não é fácil e o treino precisa ser muito pesado, focado para essa finalidade, além da alimentação ser específica para o ganho de massa e, as vezes, é necessário o uso de suplementos alimentares. Portanto, o...
por que comer de 3 em 3 horas é importante?

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Por que comer de 3 em 3 horas? Escutamos com frequência que devemos comer de 3 em 3 horas, não é mesmo?  Mas, antes de explicarmos a necessidade de nos alimentarmos a cada 3 horas, é necessário que fique bem claro que o corpo funciona como uma máquina que precisa de...
10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz

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Ir para a academia não é para todos a atividade mais prazerosa do dia, no entanto, algumas dicas podem fazer essa tarefa ser mais leve e produtiva. Ganhar tempo na hora do treino e, ainda assim, ter bons resultados, é uma ótima motivação para não fugir do treino...
10 dicas para uma pele perfeita

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Quem não quer deixar a pele bonita, macia e hidratada? Para isso, algumas atitudes simples na sua rotina fazem muita diferença. O segredo de uma pele bonita e saudável vai muito além dos cuidados de limpeza e proteção solar. O que podemos fazer para retardar o efeito...