A alimentação saudável para atividade física deve levar em consideração o tipo e intensidade do desgaste físico e objetivo do atleta. Porém, geralmente, antes do treino deve-se dar preferência a carboidratos com baixo índice glicêmico para que, além de fornecerem a energia necessária, diminuam a fome durante o treinamento. Após o treino é aconselhado ingerir […]

10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz

Ir para a academia não é para todos a atividade mais prazerosa do dia, no entanto, algumas dicas podem fazer essa tarefa ser mais leve e produtiva. Ganhar tempo na hora do treino e, ainda assim, ter bons resultados, é uma ótima motivação para não fugir do treino diário. Confira 10 dicas que selecionamos para […]

5 dicas de tratamentos naturais para seu cabelo

1 – Azeite de oliva para controlar o volume: mulheres quem têm os cabelos oleosos precisam ter cuidado com essa dica, mas o azeite de oliva pode ser usado como finalizador natural nos fios. Aplique umas gotinhas na palma da mão e espalhe nos fios, de leve, para controlar volume e hidratar. Loiras também precisam […]

Jamsu – Técnica coreana para manter a maquiagem perfeita por mais tempo

A rotina de beleza das coreanas é conhecida – e copiada – por mulheres de todos os lugares do mundo. E não é para menos: para manter a pele de porcelana sempre impecável, elas não abrem mão de cuidados bem regrados e técnicas inusitadas. Dessa vez, o truque para manter o rosto lindo e livre […]

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